Занятия с отягощениями позволяют максимально проработать все тело, расставив акценты на нужных местах, добившись их увеличения или уменьшения. Работа в тренажерном зале с персональным тренером – наиболее эффективный путь, если вы хотите грамотно и безопасно построить красивое тело. Скинуть лишние килограммы или нарастить мышечную массу, укрепить спину или увеличить ягодицы – всё это возможно. Получилось у других – получится и у тебя.
Наша особенность – построение тренировочного процесса именно для женщин, с учётом женской физиологии. Вы точно НЕ станете “перекачанными”.
Записаться на тренировку
Для вашего удобства мы создали онлайн запись!
Заполните, пожалуйста, форму
Расписание тренировок
Первый Женский открыт с 9 до 20 в будние дни, с 9 до 13 в субботу. Воскресенье – выходной.
Занятия с тренером проходят индивидуально либо в мини-группах, в удобное для вас время. Самостоятельные тренировки не предусмотрены – мы за персональный подход, эффективность и безопасность, а без сопровождения квалифицированного тренера невозможно всё это обеспечить.
1. Блины с икрой (овсяная мука 150 грамм ,2 яйца ,соль,газированная вода) все взбить и пожарить блинчики. В каждый ложка икры и ложка творожного сыра 2. Салат с ананасом ( вырезаем сердцевину из ананаса) оставляем как форму под салат сам ананас 🍍 грибы шампиньоны 400 грамм обжарить с луком без масла ,филе куриное обжарить кубиками 2 штуки ,сыр твёрдый 100 грамм кубиками ,ананас кубиками нарезать. Для заправки сметана 15% ,соль и перец Все смешать и наполнить ананас 🍍
3. Лаваш с семгой ( один лаваш мажем столовой ложкой творожного сыра +сверху слабосоленая семга +огурцы ) скрутить в рулет и нарезать на кусочки , лаваш можно вырезать в виде треугольника и вставить зубочистку (в карусели фото) 4. Тосты с авокадо 🥑 и семгой (хлебец + авокадо +семга сверху) фото в карусели 5. Запечь индейку (Берем большую индейку,обмазываем специями любыми любимыми ,внутрь лук ,чеснок и зелень) запекаем до хрустящей корочки
Будешь хорошей,будут тебя любить Будешь хорошей,будет тебе подарок Будешь хорошей,тогда и будет все у тебя хорошо
Мы с детства,что то должны всем вокруг,но только не себе. Из нас делают «удобных детей» ,если ты «хороший и удобный» тогда и получишь любовь /подарок/конфетку
Так и вырастаем в потребности заработать любовь и одобрение,подарок . Часто забывая ,что пока мы хорошие для других ,то мы обманываем себя,игнорируем СВОИ желания и потребности
Эта тема глубокая ,но кратко⬇️ 1. Когда ты ставишь на первое место СЕБЯ ,мир меняется ДЛЯ ТЕБЯ 2. Когда ты слышишь сигналы и потребности своего тела ,ты легко худеешь и чувствуешь себя хорошо 3. Когда ты умеешь говорить «нет» другим ,у тебя больше время на себя и тогда ты довольная и удовлетворённая можешь дать больше миру и другим. Довольная женщина-спокойная и любимая ! Собой любимая 4. Любить себя-это не купить новые Туфли и нарастить ресницы,наколоть Губы и сходить в кафе. Это отказаться работать вне рабочего времени и уделить время себе ,это приготовить себе вкусный и полезный завтрак ,лечь спать пораньше ,сделать себе массаж,съесть то ,что просит организм,слушать все потребности организма и ставить на первое место себя.
В карусели 🎠 результат не только работы в зале и правильного питания и минус 15 кг. Там результат приоритетов и выбора в сторону себя. Посмотрите только как лицо меняется🎅🏻❤️
Моя девочка! Самый твой главный подарок себе -это быть своей поддержкой и опорой ,не лошадью которая всем все должна ,а той о которой ты мечтаешь. Легкой ,доброй,красивой и бесконечно счастливой ❤️ Мир начинается с тебя и твоего решения себя любить
Заказ принят📲 Итак...долгожданное 31.12 весь день ты готовишь Оливье,холодец,заливную рыбу,крабовые палочки,грибную поляну,торт,бутерброды с икрой и вот тут важный момент! НЕ ЗАБУДЬ! Весь день 31.12 ты ешь КАК ОБЫЧНО,завтрак ,обед и ужин.
Ты не ждёшь боя курантов,чтобы съесть все,что готовила днём. Ты ешь по своему кбжу. ЖДАТЬ НЕ НАДО!ТЕРПЕТЬ НЕ НАДО! Терпеть и голодать=вгонять организм в стресс=съесть за столом в 00:00 в 3 раза больше ,чем обычно и наградить свой желудок тяжестью ,печень и поджелудочную запрячь работой на максимум,инсулин подстегнуть так ,что фейерверк 🧨 так не взлетает,а полирнуть десертом =жир +сахар и залить все от души спиртным,в 1 грамме которого 7 калорий
А утром получить откат в виде тяжести,вздутия,пары лишних кг задержавшийся воды и вины за такой хоровод по внутренним органам💥
Поэтому: А) ешь нормально весь день Б) пей достаточно чистовой воды В) за столом пробуй и наслаждайся каждым кусочком ,не гонись объесться на год вперёд Г)вспомни зачем ты за столом и вообще,что Новый Год это не Оливье и под Шубой,а танцы,вечер с близкими,поздравления,беседы... Д)на каждый бокал спиртного=1 стакан чистой питьевой воды,ибо спирт приводит к обезвоживанию
Продолжение нужно? ставь любой смайл под постом⬇️
Я за здоровое похудение,поэтому использую в работе только сбалансирование питание ,грамотные тренировки и слежу за восстановлением клиента
Безуглеводки❌ Часовые кардио❌ Диеты в 1000 калорий❌ Чрезмерные запреты❌ Это все ,чего в моем зале ты не встретишь.
Мои программы базируются на трёх китах 🐋 Сбалансированный рацион Грамотный тренинг Восстановление
Когда ты создаёшь телу комфортные условия,то результат будет радовать и останется навсегда
В среднем при здоровом похудении без вреда для организма ты потеряешь от 500-1000 грамм жира в неделю ,но тут в зависимости от изначальной цифры . Чем больше вес,тем больше воды стоит и первый месяц сольёшь ещё и воду от углеводных отёков и недостатка жидкости
В карусели средний результат при очень вкусном и насыщенном рационе,3 тренировках в неделю и без кардио😊
2 месяца и минус 6 кг🔥 Тело меняется ,качество кожи и тонус благодаря тренировкам становится лучше . При этом питание вкусное и иногда девушка позволяет себе вкусняшку. Мы за здоровое отношение к еде🙏🏻Без запретов,без развития #рпп у клиентов после ненужных сушек и излюбленных диет в 800-900-1000 калорий ,которые сносят гормональную систему,увядают тело и мешают жить полноценно.
Группа выходного дня (сб,вс) Сб-14.00 Вс-10.00 Фитнес +стретчинг 2.500 -8 занятий
На все направления есть места🥐группы небольшие ,чтобы вам было максимально комфортно🔥 У нас в зале есть вкусный чай и кофе после тренировки,фен,утюжок,душ,парковка,заботливый тренер ,шикарный вид из панорамного окна ... да ,что уж там рассказывать🤫Приходи и попробуй! Тем более первое занятие в подарок 🎁