Стретчинг

Стретчинг (или по-русски – растяжка) – это в первую очередь тренировка, направленная на увеличение гибкости связок и мышц. Позволяет повысить эластичность всего тела, и улучшить подвижность суставов.

Часто люди приходят на стретчинг с целью сесть на шпагат. Но этот вид физических нагрузок обладает гораздо большими позитивными эффектами и пользой для здоровья.

Данный вид тренировок – это отличный способ улучшить общее состояние спины и шеи, предотвратить развитие болезней суставов и костей. Плюсы занятий:

Заниматься растяжкой может каждый! Под руководством опытного тренера вы быстро ощутите пользу таких тренировок.

Расписание занятий

Занятия проходят индивидуально либо в небольших группах, в удобное для вас время. Актуальное расписание смотрите в нашем Instagram!

ВРАГ ИЛИ ДРУГ?ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ НА НОВЫЙ ГОД?🎅🏻

Неожиданно,но спирт наравне с другими нутриентами ,как белки ,жиры и углеводы обладает калорийностью😱
1 г спирта-7 калорий
1 г белка-4 калории
1 г углевода-4 калории
1 г жира-9 калорий

Калорийность 96% этилового спирта -710 калорий
Калорий на 100 г, и при этом бжу : 0-0-3,8 ,в которых из углеводов будет 15,2 калорий и 695 калорий из спирта! Вы представляете ? На сколько это пустые и мало того БЕСПОЛЕЗНЫЕ КАЛОРИИ!

Откуда в нем калории?
Все очень просто,спирт готовят из картофеля,зерновых культур,сахарная меласса,плоды и их отходы. В очень большом количестве нужны для производства спирта и эти продукты очень высокоуглеводные.

Когда вы мне пишите «а можно бокальчик вина?» ,подумайте о том ,что в одном бокале будет 0 белков ,0 жиров ,углеводов 2,6 грамма (9 калорий) и 61 калория пустого спирта!Равные по ГИ (гликемическому индексу) сахару❗️ Решать конечно вам! Но вы должны знать,что для здоровья и фигуры это худший вариант. Выпив 500 мл вина и казалось бы всего 11 грамм углеводов вы получите 44 калории,но на деле ещё 340 калорий из спирта❌которые полностью затормозят похудение ,ибо это полностью покроет ваш дефицит калорий. А в придачу ,когда в организм поступает спирт метаболизм белков,жиров и углеводов тормозится и все ,что вы съедите прямиком пойдёт в жировое депо.
А ещё добавьте к этому обезвоживание,к Котору приводит спирт,воздействие на ЦНС и урон всему телу❌

Выбор за вами❤️
Но если выбор-ПИТЬ,то на каждую рюмку/бокал спиртного=1 стакан воды ,чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму в выведении токсинов.

Полезна такая информация?

#тренеровкидома #тренеронлайнрезультат #диетологонлайн #онлайнмарафонстройности #стройностьбездиет #диетапп #ппзавтрак #тренеронлайн #онлайнтренировки #тренерпофитнесу
...

НОВЫЙ ГОД ХОЧУ НОВЫЙ и без НОВЫХ ЛИШНИХ кг💥

Заказ принят📲
Итак...долгожданное 31.12 весь день ты готовишь Оливье,холодец,заливную рыбу,крабовые палочки,грибную поляну,торт,бутерброды с икрой и вот тут важный момент! НЕ ЗАБУДЬ! Весь день 31.12 ты ешь КАК ОБЫЧНО,завтрак ,обед и ужин.

Ты не ждёшь боя курантов,чтобы съесть все,что готовила днём. Ты ешь по своему кбжу. ЖДАТЬ НЕ НАДО!ТЕРПЕТЬ НЕ НАДО! Терпеть и голодать=вгонять организм в стресс=съесть за столом в 00:00 в 3 раза больше ,чем обычно и наградить свой желудок тяжестью ,печень и поджелудочную запрячь работой на максимум,инсулин подстегнуть так ,что фейерверк 🧨 так не взлетает,а полирнуть десертом =жир +сахар и залить все от души спиртным,в 1 грамме которого 7 калорий

А утром получить откат в виде тяжести,вздутия,пары лишних кг задержавшийся воды и вины за такой хоровод по внутренним органам💥

Поэтому:
А) ешь нормально весь день
Б) пей достаточно чистовой воды
В) за столом пробуй и наслаждайся каждым кусочком ,не гонись объесться на год вперёд
Г)вспомни зачем ты за столом и вообще,что Новый Год это не Оливье и под Шубой,а танцы,вечер с близкими,поздравления,беседы...
Д)на каждый бокал спиртного=1 стакан чистой питьевой воды,ибо спирт приводит к обезвоживанию

Продолжение нужно? ставь любой смайл под постом⬇️

#новыйгод2021 #первыйженскийсимферополь #первыйженскийспортзал #первыйженский #женскийспортзалсимферополь #женскийтренажерныйзал #женскийтренерсимф #тренерсимферополь
...

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В #первыйженскийсимферополь

Для Вас у нас есть разные направления тренировок и мы готовы удовлетворить любой спортивный аппетит🥐

Актуальное расписание групповых занятий в #первыйженский ⬇️
🥐FLY YOGA 🧘🏻‍♀️
Вт чт -9.00
3.500₽ -8 занятий

Сб -11.00
2.000-4 занятия (только по субботам)

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС
Пн ср пт -8.00,17.00,19.00
2.000-8 занятий
2.500-12 занятий

ЙОГА 🧘🏻‍♀️
Пн ср пт -18.00
Вт чт-9.30
2.000- 8 занятий
2.500-12 занятий

Стретчинг
Вт чт -19.00
2.000-8 занятий

Пилатес
Пн ср пт -19.00
2.500 -12 занятий

Здоровая спина
Вт чт-17.00
2.000₽ -8 занятий

Группа выходного дня (сб,вс)
Сб-14.00
Вс-10.00
Фитнес +стретчинг
2.500 -8 занятий

На все направления есть места🥐группы небольшие ,чтобы вам было максимально комфортно🔥
У нас в зале есть вкусный чай и кофе после тренировки,фен,утюжок,душ,парковка,заботливый тренер ,шикарный вид из панорамного окна ... да ,что уж там рассказывать🤫Приходи и попробуй! Тем более первое занятие в подарок 🎁

Запись в директ💋

#тренерсимферополь #фитнессимферополь #йогасимферополь #фитнессимферополь #пилатессимферополь #стретчингсимферополь #стрейчингсимферополь #здороваяспинасимферополь #лфксимферополь
...

Расположение

Первый Женский спортзал находится в центре Симферополя, напротив Детского парка, ул. Шмидта 29/2

Записаться на тренировку
Записаться на тренировку
Для вашего удобства мы создали онлайн запись!
Заполните, пожалуйста, форму





Заполните пожалуйста форму