Стретчинг (или по-русски – растяжка) – это в первую очередь тренировка, направленная на увеличение гибкости связок и мышц. Позволяет повысить эластичность всего тела, и улучшить подвижность суставов.
Часто люди приходят на стретчинг с целью сесть на шпагат. Но этот вид физических нагрузок обладает гораздо большими позитивными эффектами и пользой для здоровья.
Данный вид тренировок – это отличный способ улучшить общее состояние спины и шеи, предотвратить развитие болезней суставов и костей. Плюсы занятий:
Улучшается кровообращение, а значит и питание клеток полезными веществами.
Снимаются мышечные блоки и зажимы, которые чаще всего являются причиной головной боли, хронической усталости.
Антицеллюлитный эффект, потому что частая причина целлюлита – не только в неправильном питании, но и в застоях жидкости, нарушениях лимфотока и кровотока. Растяжка поможет разогнать лишнюю жидкость и избавить вас от целлюлита.
Гибкое и подтянутое тело. Отличная альтернатива для тех, кто хочет быть в форме, но не хочет набирать мышечную массу на тренировках с отягощениями!
Заниматься растяжкой в нашей студии может каждый! Под руководством опытного тренера вы быстро почувствуете эффект.
Записаться на тренировку
Для вашего удобства мы создали онлайн запись!
Заполните, пожалуйста, форму
Расписание занятий
Занятия проходят индивидуально либо в небольших группах, в удобное для вас время. Актуальное расписание смотрите в нашем Instagram!
1. Блины с икрой (овсяная мука 150 грамм ,2 яйца ,соль,газированная вода) все взбить и пожарить блинчики. В каждый ложка икры и ложка творожного сыра 2. Салат с ананасом ( вырезаем сердцевину из ананаса) оставляем как форму под салат сам ананас 🍍 грибы шампиньоны 400 грамм обжарить с луком без масла ,филе куриное обжарить кубиками 2 штуки ,сыр твёрдый 100 грамм кубиками ,ананас кубиками нарезать. Для заправки сметана 15% ,соль и перец Все смешать и наполнить ананас 🍍
3. Лаваш с семгой ( один лаваш мажем столовой ложкой творожного сыра +сверху слабосоленая семга +огурцы ) скрутить в рулет и нарезать на кусочки , лаваш можно вырезать в виде треугольника и вставить зубочистку (в карусели фото) 4. Тосты с авокадо 🥑 и семгой (хлебец + авокадо +семга сверху) фото в карусели 5. Запечь индейку (Берем большую индейку,обмазываем специями любыми любимыми ,внутрь лук ,чеснок и зелень) запекаем до хрустящей корочки
Будешь хорошей,будут тебя любить Будешь хорошей,будет тебе подарок Будешь хорошей,тогда и будет все у тебя хорошо
Мы с детства,что то должны всем вокруг,но только не себе. Из нас делают «удобных детей» ,если ты «хороший и удобный» тогда и получишь любовь /подарок/конфетку
Так и вырастаем в потребности заработать любовь и одобрение,подарок . Часто забывая ,что пока мы хорошие для других ,то мы обманываем себя,игнорируем СВОИ желания и потребности
Эта тема глубокая ,но кратко⬇️ 1. Когда ты ставишь на первое место СЕБЯ ,мир меняется ДЛЯ ТЕБЯ 2. Когда ты слышишь сигналы и потребности своего тела ,ты легко худеешь и чувствуешь себя хорошо 3. Когда ты умеешь говорить «нет» другим ,у тебя больше время на себя и тогда ты довольная и удовлетворённая можешь дать больше миру и другим. Довольная женщина-спокойная и любимая ! Собой любимая 4. Любить себя-это не купить новые Туфли и нарастить ресницы,наколоть Губы и сходить в кафе. Это отказаться работать вне рабочего времени и уделить время себе ,это приготовить себе вкусный и полезный завтрак ,лечь спать пораньше ,сделать себе массаж,съесть то ,что просит организм,слушать все потребности организма и ставить на первое место себя.
В карусели 🎠 результат не только работы в зале и правильного питания и минус 15 кг. Там результат приоритетов и выбора в сторону себя. Посмотрите только как лицо меняется🎅🏻❤️
Моя девочка! Самый твой главный подарок себе -это быть своей поддержкой и опорой ,не лошадью которая всем все должна ,а той о которой ты мечтаешь. Легкой ,доброй,красивой и бесконечно счастливой ❤️ Мир начинается с тебя и твоего решения себя любить
Заказ принят📲 Итак...долгожданное 31.12 весь день ты готовишь Оливье,холодец,заливную рыбу,крабовые палочки,грибную поляну,торт,бутерброды с икрой и вот тут важный момент! НЕ ЗАБУДЬ! Весь день 31.12 ты ешь КАК ОБЫЧНО,завтрак ,обед и ужин.
Ты не ждёшь боя курантов,чтобы съесть все,что готовила днём. Ты ешь по своему кбжу. ЖДАТЬ НЕ НАДО!ТЕРПЕТЬ НЕ НАДО! Терпеть и голодать=вгонять организм в стресс=съесть за столом в 00:00 в 3 раза больше ,чем обычно и наградить свой желудок тяжестью ,печень и поджелудочную запрячь работой на максимум,инсулин подстегнуть так ,что фейерверк 🧨 так не взлетает,а полирнуть десертом =жир +сахар и залить все от души спиртным,в 1 грамме которого 7 калорий
А утром получить откат в виде тяжести,вздутия,пары лишних кг задержавшийся воды и вины за такой хоровод по внутренним органам💥
Поэтому: А) ешь нормально весь день Б) пей достаточно чистовой воды В) за столом пробуй и наслаждайся каждым кусочком ,не гонись объесться на год вперёд Г)вспомни зачем ты за столом и вообще,что Новый Год это не Оливье и под Шубой,а танцы,вечер с близкими,поздравления,беседы... Д)на каждый бокал спиртного=1 стакан чистой питьевой воды,ибо спирт приводит к обезвоживанию
Продолжение нужно? ставь любой смайл под постом⬇️
Я за здоровое похудение,поэтому использую в работе только сбалансирование питание ,грамотные тренировки и слежу за восстановлением клиента
Безуглеводки❌ Часовые кардио❌ Диеты в 1000 калорий❌ Чрезмерные запреты❌ Это все ,чего в моем зале ты не встретишь.
Мои программы базируются на трёх китах 🐋 Сбалансированный рацион Грамотный тренинг Восстановление
Когда ты создаёшь телу комфортные условия,то результат будет радовать и останется навсегда
В среднем при здоровом похудении без вреда для организма ты потеряешь от 500-1000 грамм жира в неделю ,но тут в зависимости от изначальной цифры . Чем больше вес,тем больше воды стоит и первый месяц сольёшь ещё и воду от углеводных отёков и недостатка жидкости
В карусели средний результат при очень вкусном и насыщенном рационе,3 тренировках в неделю и без кардио😊
2 месяца и минус 6 кг🔥 Тело меняется ,качество кожи и тонус благодаря тренировкам становится лучше . При этом питание вкусное и иногда девушка позволяет себе вкусняшку. Мы за здоровое отношение к еде🙏🏻Без запретов,без развития #рпп у клиентов после ненужных сушек и излюбленных диет в 800-900-1000 калорий ,которые сносят гормональную систему,увядают тело и мешают жить полноценно.
Группа выходного дня (сб,вс) Сб-14.00 Вс-10.00 Фитнес +стретчинг 2.500 -8 занятий
На все направления есть места🥐группы небольшие ,чтобы вам было максимально комфортно🔥 У нас в зале есть вкусный чай и кофе после тренировки,фен,утюжок,душ,парковка,заботливый тренер ,шикарный вид из панорамного окна ... да ,что уж там рассказывать🤫Приходи и попробуй! Тем более первое занятие в подарок 🎁