Тверк — это современная фитнес-тренировка, включающая в себя интенсивные движения тазом и ягодицами под ритмичную музыку. Чем вам будет полезен тверк?
Тренировки по тверку подходят для людей различных возрастов и уровней подготовки, и могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и возможности.
Занятия проходят в небольших группах, в удобное для вас время. Актуальное расписание смотрите в нашем Instagram!
Группа
2 500 – 8 занятий
3 000 – 12 занятий
700₽ – разовое занятие
Индивидуальные (до 4 человек)
5 000 – 8 занятий
7 000 – 12 занятий
1 000₽ – разовое занятие
Скоро лето и пусть этот пост будет для вас тем самым заветным сигналом из космоса.
Знаю ,что лучше всего мотивируют #допосле и поэтому добавлю вам в ленту таких постов😉
Листай карусель и еще есть шанс убрать 3-5 кг до 1 июня🚀
#первыйженский #первыйженскийсимферополь #первыйженскийспортзал #симферополь #тренажерныйзалсимферополь #тренерсимферополь
МЕНЮ🎄
1. Блины с икрой (овсяная мука 150 грамм ,2 яйца ,соль,газированная вода) все взбить и пожарить блинчики. В каждый ложка икры и ложка творожного сыра
2. Салат с ананасом ( вырезаем сердцевину из ананаса) оставляем как форму под салат сам ананас 🍍 грибы шампиньоны 400 грамм обжарить с луком без масла ,филе куриное обжарить кубиками 2 штуки ,сыр твёрдый 100 грамм кубиками ,ананас кубиками нарезать. Для заправки сметана 15% ,соль и перец
Все смешать и наполнить ананас 🍍
3. Лаваш с семгой ( один лаваш мажем столовой ложкой творожного сыра +сверху слабосоленая семга +огурцы ) скрутить в рулет и нарезать на кусочки , лаваш можно вырезать в виде треугольника и вставить зубочистку (в карусели фото)
4. Тосты с авокадо 🥑 и семгой (хлебец + авокадо +семга сверху) фото в карусели
5. Запечь индейку (Берем большую индейку,обмазываем специями любыми любимыми ,внутрь лук ,чеснок и зелень) запекаем до хрустящей корочки
Ещё надо или хватит Вам Еды?
#еда #ппновыйгод #новыйгод2021 #симферополь #тренерсимферополь #тренерсимферополя #крым2020 #первыйженский #женскийтренажерныйзал
Будешь хорошей,будут тебя любить
Будешь хорошей,будет тебе подарок
Будешь хорошей,тогда и будет все у тебя хорошо
Мы с детства,что то должны всем вокруг,но только не себе. Из нас делают «удобных детей» ,если ты «хороший и удобный» тогда и получишь любовь /подарок/конфетку
Так и вырастаем в потребности заработать любовь и одобрение,подарок . Часто забывая ,что пока мы хорошие для других ,то мы обманываем себя,игнорируем СВОИ желания и потребности
Эта тема глубокая ,но кратко⬇️
1. Когда ты ставишь на первое место СЕБЯ ,мир меняется ДЛЯ ТЕБЯ
2. Когда ты слышишь сигналы и потребности своего тела ,ты легко худеешь и чувствуешь себя хорошо
3. Когда ты умеешь говорить «нет» другим ,у тебя больше время на себя и тогда ты довольная и удовлетворённая можешь дать больше миру и другим. Довольная женщина-спокойная и любимая ! Собой любимая
4. Любить себя-это не купить новые Туфли и нарастить ресницы,наколоть Губы и сходить в кафе. Это отказаться работать вне рабочего времени и уделить время себе ,это приготовить себе вкусный и полезный завтрак ,лечь спать пораньше ,сделать себе массаж,съесть то ,что просит организм,слушать все потребности организма и ставить на первое место себя.
В карусели 🎠 результат не только работы в зале и правильного питания и минус 15 кг. Там результат приоритетов и выбора в сторону себя. Посмотрите только как лицо меняется🎅🏻❤️
Моя девочка! Самый твой главный подарок себе -это быть своей поддержкой и опорой ,не лошадью которая всем все должна ,а той о которой ты мечтаешь. Легкой ,доброй,красивой и бесконечно счастливой ❤️
Мир начинается с тебя и твоего решения себя любить
#первыйженский #первыженскийсимферополь #первыйженскийспортзал #тренерсимферополь #женскийтренерсимферополь #женскийзалсимферополь
НОВЫЙ ГОД ХОЧУ НОВЫЙ и без НОВЫХ ЛИШНИХ кг💥
Заказ принят📲
Итак...долгожданное 31.12 весь день ты готовишь Оливье,холодец,заливную рыбу,крабовые палочки,грибную поляну,торт,бутерброды с икрой и вот тут важный момент! НЕ ЗАБУДЬ! Весь день 31.12 ты ешь КАК ОБЫЧНО,завтрак ,обед и ужин.
Ты не ждёшь боя курантов,чтобы съесть все,что готовила днём. Ты ешь по своему кбжу. ЖДАТЬ НЕ НАДО!ТЕРПЕТЬ НЕ НАДО! Терпеть и голодать=вгонять организм в стресс=съесть за столом в 00:00 в 3 раза больше ,чем обычно и наградить свой желудок тяжестью ,печень и поджелудочную запрячь работой на максимум,инсулин подстегнуть так ,что фейерверк 🧨 так не взлетает,а полирнуть десертом =жир +сахар и залить все от души спиртным,в 1 грамме которого 7 калорий
А утром получить откат в виде тяжести,вздутия,пары лишних кг задержавшийся воды и вины за такой хоровод по внутренним органам💥
Поэтому:
А) ешь нормально весь день
Б) пей достаточно чистовой воды
В) за столом пробуй и наслаждайся каждым кусочком ,не гонись объесться на год вперёд
Г)вспомни зачем ты за столом и вообще,что Новый Год это не Оливье и под Шубой,а танцы,вечер с близкими,поздравления,беседы...
Д)на каждый бокал спиртного=1 стакан чистой питьевой воды,ибо спирт приводит к обезвоживанию
Продолжение нужно? ставь любой смайл под постом⬇️
#новыйгод2021 #первыйженскийсимферополь #первыйженскийспортзал #первыйженский #женскийспортзалсимферополь #женскийтренажерныйзал #женскийтренерсимф #тренерсимферополь
Самый часто задаваемый вопрос🔥
Я за здоровое похудение,поэтому использую в работе только сбалансирование питание ,грамотные тренировки и слежу за восстановлением клиента
Безуглеводки❌
Часовые кардио❌
Диеты в 1000 калорий❌
Чрезмерные запреты❌
Это все ,чего в моем зале ты не встретишь.
Мои программы базируются на трёх китах 🐋
Сбалансированный рацион
Грамотный тренинг
Восстановление
Когда ты создаёшь телу комфортные условия,то результат будет радовать и останется навсегда
В среднем при здоровом похудении без вреда для организма ты потеряешь от 500-1000 грамм жира в неделю ,но тут в зависимости от изначальной цифры . Чем больше вес,тем больше воды стоит и первый месяц сольёшь ещё и воду от углеводных отёков и недостатка жидкости
В карусели средний результат при очень вкусном и насыщенном рационе,3 тренировках в неделю и без кардио😊
2 месяца и минус 6 кг🔥
Тело меняется ,качество кожи и тонус благодаря тренировкам становится лучше . При этом питание вкусное и иногда девушка позволяет себе вкусняшку. Мы за здоровое отношение к еде🙏🏻Без запретов,без развития #рпп у клиентов после ненужных сушек и излюбленных диет в 800-900-1000 калорий ,которые сносят гормональную систему,увядают тело и мешают жить полноценно.
Результат не конечный,мы двигаемся дальше🙏🏻
Оцени результат от 1 до 10⤵️
#тренерсимферополь #симферопольфитнес #первыйженскийсимферополь #спортзалсимферополь
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В #первыйженскийсимферополь
Для Вас у нас есть разные направления тренировок и мы готовы удовлетворить любой спортивный аппетит🥐
Актуальное расписание групповых занятий в #первыйженский ⬇️
🥐FLY YOGA 🧘🏻♀️
Вт чт -9.00
3.500₽ -8 занятий
Сб -11.00
2.000-4 занятия (только по субботам)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС
Пн ср пт -8.00,17.00,19.00
2.000-8 занятий
2.500-12 занятий
ЙОГА 🧘🏻♀️
Пн ср пт -18.00
Вт чт-9.30
2.000- 8 занятий
2.500-12 занятий
Стретчинг
Вт чт -19.00
2.000-8 занятий
Пилатес
Пн ср пт -19.00
2.500 -12 занятий
Здоровая спина
Вт чт-17.00
2.000₽ -8 занятий
Группа выходного дня (сб,вс)
Сб-14.00
Вс-10.00
Фитнес +стретчинг
2.500 -8 занятий
На все направления есть места🥐группы небольшие ,чтобы вам было максимально комфортно🔥
У нас в зале есть вкусный чай и кофе после тренировки,фен,утюжок,душ,парковка,заботливый тренер ,шикарный вид из панорамного окна ... да ,что уж там рассказывать🤫Приходи и попробуй! Тем более первое занятие в подарок 🎁
Запись в директ💋
#тренерсимферополь #фитнессимферополь #йогасимферополь #фитнессимферополь #пилатессимферополь #стретчингсимферополь #стрейчингсимферополь #здороваяспинасимферополь #лфксимферополь
Первый Женский спортзал находится в центре Симферополя, напротив Детского парка, ул. Шмидта 29/2
